A travers une série d'exercices variés, chacun prend conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'objectif est de développer ses muscles profonds, à améliorer sa posture, à équilibrer sa musculature et son assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique Pilates.